Por dentro do Mindfullness: Aprenda a controlar sua ansiedade

Conheça o conceito de Mindfullness e como ele vai te ajudar! Integrando corpo e mente, a prática exige disciplina e perseverança, aumentando a consciência e atenção aos nossos atos, mudando a maneira como agimos, vivemos e nos relacionamos.

admin Dez 2, 2020 1299 0

Se você sente dificuldade em se ver e agir no momento presente, desperdiça sua energia com o futuro e com o passado, e deixa a ansiedade tomar conta de você, dedique alguns minutinhos nessa leitura e conheça o conceito de Mindfullness e como ele vai te ajudar!

Conhecido também como Atenção Plena, a proposta do Mindfullness é interagir de maneira consciente, aberta e gentil com todas as coisas que acontecem na nossa vida, permanecendo assim no controle das nossas reações e escolhas, e consequentemente das situações. O mindfullness apresenta resultados extremamente positivos como um auxiliar no tratamento contra a ansiedade e a depressão, além de ajudar a enfrentar desafios e demandas do dia a dia no trabalho e em casa e até mesmo lidar com dores crônicas e estresse.

A abordagem mindfulness é baseada na aceitação da nossa experiência e não na reação da experiência em si. Aceitando as condições naturais da vida criamos a habilidade de responder a essas condições de maneira mais criativa e funcional. Para fazermos isso precisamos aprender a estar conscientes (mindful) e atentos as nossas respostas e reações que é o que propões os treinamentos. Integrando corpo e mente, as práticas exigem disciplina e perseverança, aumentando a consciência e atenção aos nossos atos, mudando a maneira como agimos, vivemos e nos relacionamos, expandindo o “estar consciente e atento as experiências vividas”, o aqui e agora. Este propósito é reconhecer e aceitar a realidade como ela for, sem a avaliação emocional, distorções mentais ou reagindo de maneira automática.

E como funciona isso?

Um pequeno exercício de Mindfulness:

Reserve 30 segundos para cada um dos seguintes passos;
Faça isso 3 vezes ao dia;

4- Traga a sua atenção ao seu corpo, às sensações e como você está as experienciando. Conecte-se com elas, sem julgar ou comentar e apenas respire com elas. Permita-se apenas estar e relaxar com qualquer coisa que esteja presente.

Na primeira vez talvez você não consiga êxito 100%, assim como a meditação é uma questão de treino, mas depois que você adotar o Mindfullness em sua vida vai reparar uma maior regulação emocional e da atenção, além da consciência corporal. Faça o teste e depois mande aqui no comentário quais foram seus resultados aplicando o Mindfullness, vamos compartilhar uma linha evolutiva eu também quero acompanhar! Até a próxima semana com os 7 benefícios dos banhos de ervas para sua vida!