Corrija sua postura com 5 posições da Yoga

Você sabia que as dores nas costas já são consideradas uma das maiores queixas nos consultórios médicos, se ela também tem limitado sua qualidade de vida comprometendo desde as atividades mais simples do dia-a-dia, seu momento de lazer com as pessoas que ama e até seu profissional, saiba que em sua grande maioria essa dor decorre de um problema grave de postura, e podendo no futuro até se tornar algo mais grave e incorrigível. Praticar yoga não é simplesmente alongar o corpo e aprender a relaxar. Os asanas ou posturas de yoga permitem atingir uma consciência maior do corpo e entender melhor a razão das dores e sofrimentos que sentimos no dia a dia, inclusive na melhora da postura! Acompanhe o post de hoje e fique e elimine suas dores nas costas e corrija sua postura com 5 posições de Yoga!

Como expliquei, os ásanas são posturas da yoga e separei alguns excelentes para melhorar a postura. Lembre-se que estas sugestões não substituem a prática da yoga sob a orientação de um professor. Além disso, tanto a execução como a permanência nas posturas devem ser confortáveis e respeitar os limites do seu corpo.

PRANÂMASANA

De pé, pés unidos, e palmas das mãos unidas em frente ao peito. Respire profundamente, sinta o alinhamento da coluna. Este ásana ajuda na consciência corporal e no fortalecimento da coluna.

HASTOTÂNÂSANA

Partindo da postura anterior inspire e suba as mãos unidas em direção do céu. Permaneça respirando profundamente. Este ásana alonga e fortalece o tronco.

PADAHASTASANA

Partindo da postura anterior separe as mãos descendo os braços e acomodando as mãos atrás das coxas e comece a flexionar o tronco da cintura para cima com a coluna alinhada, formando a letra “L”ao contrário. Permaneça um pouco nesta postura e, aos poucos, as mãos escorregam pelas pernas em direção aos pés. Tente não flexionar os joelhos e não force demais, vá até o limite confortável. Permaneça com os braços soltos em direção aos pés ou tocando o chão, ao lado dos pés, solte o peso da cabeça e respire sentindo o movimento do abdômen. Este ásana alonga toda a parte posterior do corpo.

DANDÂSANA

Sente-se com as pernas estendidas a frente mantendo os ísquios bem encostados no chão, para que isso aconteça, você deve acomodar as nádegas puxando um pouco cada nádega com a mão para trás. Mantenha a coluna alinhada, lembre-se do fio puxando o topo da cabeça para o alto, as palmas das mãos ficam viradas para baixo sobre as pernas. Respire e permaneça durante um tempo confortável. Este ásana melhora a postura e diminui os encurtamentos musculares posteriores, se tiver dificuldade pode elevar o apoio dos ísquios sentando sobre um plano mais elevado.

SIDHÂSANA

Sente-se com um pé em contato com o períneo e o outro descansando sobre o tornozelo e a panturrilha da outra perna. Permaneça mantendo a atenção na respiração, feche os olhos, deixe que os pensamentos passem por sua mente e não se apegue a nenhum deles, apenas sinta a coluna alinhada e respiração tranquila. Este ásana abre os quadris e fortalece as costas trazendo estabilidade para meditar, se houver necessidade eleve a posição dos ísquios sentando num plano mais elevado e perceba se assim o alinhamento da coluna está perfeito, essa é a quinta posição para que você corrija sua postura com 5 posições de Yoga!

Além disso, uma postura ereta passa uma imagem mais segura, jovial e elegante, podendo até melhorar sua forma de pensar sobre si e a sobre o que acontece em sua vida, melhorando assim sua frequência energética. Tudo de bom, né?! Faz o seguinte, corrija sua postura com 5 posições de Yoga, essas que eu acabei de mostrar, e depois você volta aqui para comentar sua experiência, que tal? Vou ficar esperando! Até mais!